Você já acordou depois de uma noite inteira de sono e ainda se sentiu exausto, como se não tivesse descansado nada? O sono excessivo mesmo dormindo muito pode ser um sinal de que algo não está funcionando como deveria no seu corpo ou na sua mente.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, cerca de 45% da população sofre com distúrbios do sono, e muitos nem sequer sabem o motivo. Se você está sempre cansado, mesmo após horas de descanso, é importante investigar as causas.

Neste artigo, vamos explorar 7 possíveis razões para sono excessivo mesmo dormindo muito, desde condições médicas até hábitos que podem estar sabotando seu descanso. Prepare-se para entender melhor seu corpo e descobrir quando é hora de procurar ajuda profissional!

1. Apneia do Sono: Quando a Respiração Para sem Você Perceber

A apneia obstrutiva do sono é um distúrbio em que a respiração é interrompida repetidamente durante a noite, fazendo com que o cérebro acorde brevemente para retomar o fluxo de ar. Esses microdespertares podem passar despercebidos, mas fragmentam o sono profundo, deixando você exausto no dia seguinte.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine (2022) mostrou que pessoas com apneia não tratada têm maior risco de sonolência diurna excessiva, mesmo dormindo 8 horas ou mais. Ronco alto, acordar com falta de ar e boca seca são sinais comuns.

Se você suspeita de apneia, um estudo do sono (polissonografia) pode confirmar o diagnóstico. O tratamento pode incluir o uso de CPAP, um aparelho que mantém as vias aéreas abertas durante a noite.

2. Hipersônia Idiopática: Quando o Cérebro Não “Desliga”

A hipersônia idiopática é uma condição neurológica em que o cérebro não regula corretamente os ciclos de sono e vigília. Pessoas com esse problema dormem por longos períodos (às vezes mais de 10 horas) e ainda acordam com dificuldade, sentindo-se grogue e desorientado.

Segundo a Stanford Sleep Medicine Center, essa condição é rara, mas pode ser confundida com depressão ou narcolepsia. Não há uma causa conhecida, mas especialistas acreditam que pode estar relacionada a desequilíbrios químicos no cérebro.

Se você sente que nunca está descansado, mesmo após noites longas de sono, vale a pena consultar um neurologista ou especialista em medicina do sono.

3. Depressão e Ansiedade: O Peso Invisível Que Drena Sua Energia

A depressão e a ansiedade são grandes vilãs do sono reparador. Muitas pessoas com esses transtornos dormem por horas, mas acordam exaustas porque o cérebro não consegue atingir os estágios mais profundos do sono.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que mais de 300 milhões de pessoas sofram de depressão no mundo, e a fadiga crônica é um dos sintomas mais comuns. Além disso, a ansiedade pode causar insônia ou sono agitado, levando a um ciclo vicioso de cansaço.

Se você nota outros sintomas, como desânimo persistente, falta de motivação ou irritabilidade, buscar ajuda psicológica pode ser essencial para melhorar sua qualidade de vida.

4. Má Higiene do Sono: Seus Hábitos Estão Sabotando Seu Descanso?

Você passa horas no celular antes de dormir? Consome café à noite? Dorme em horários irregulares? Esses maus hábitos podem estar por trás do seu sono excessivo sem descanso real.

A Fundação Nacional do Sono (EUA) recomenda:

• Evitar telas 1 hora antes de dormir (a luz azul inibe a melatonina, hormônio do sono).
• Manhor um horário fixo para dormir e acordar.
• Criar um ambiente escuro, silencioso e fresco no quarto.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso!

5. Anemia e Deficiência de Vitaminas: Falta de Ferro e Energia

A anemia ferropriva (falta de ferro no sangue) reduz a capacidade do corpo de transportar oxigênio, deixando você cansado mesmo após dormir bastante. Outras deficiências, como vitamina D, B12 e magnésio, também podem causar fadiga crônica.

Um estudo da Universidade Harvard (2021) mostrou que 30% da população mundial tem deficiência de ferro, muitas vezes sem saber. Se você sente fraqueza, tontura e palidez, um exame de sangue pode revelar se esse é o seu caso.

6. Hipotireoidismo: Quando a Tireoide Desacelera Tudo

A tireoide regula o metabolismo, e quando ela funciona devagar (hipotireoidismo), tudo no corpo fica mais lento – incluindo sua energia. Pessoas com essa condição frequentemente relatam sono excessivo, ganho de peso e dificuldade de concentração.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, cerca de 15% das mulheres acima de 40 anos desenvolvem hipotireoidismo. Um simples exame de sangue (TSH) pode diagnosticar o problema, e o tratamento com reposição hormonal costuma resolver os sintomas.

7. Narcolepsia: Sono Incontrolável Durante o Dia

A narcolepsia é um distúrbio neurológico raro em que o cérebro não consegue regular os ciclos de sono-vigília, causando ataques súbitos de sono durante o dia. Pessoas com essa condição podem adormecer no meio de uma conversa ou atividade.

De acordo com a Sleep Research Society, a narcolepsia afeta cerca de 1 em cada 2.000 pessoas e muitas vezes é subdiagnosticada. Se você tem episódios de sono irresistível, mesmo após dormir bem à noite, um especialista em sono pode ajudar.

Conclusão: Quando Procurar Ajuda?

O sono excessivo mesmo dormindo muito pode ser um sinal de que algo não está certo no seu corpo ou na sua rotina. Se o cansaço persiste por semanas, afetando sua produtividade e bem-estar, é importante buscar um médico, neurologista ou especialista em sono.

Pequenas mudanças na higiene do sono, alimentação e saúde mental podem fazer uma grande diferença. E lembre-se: dormir muito não significa dormir bem.

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Disclaimer

Este conteúdo tem caráter estritamente informativo e educacional. Apesar de ter base em estudos científicos, não substitui aconselhamento ou diagnóstico de um profissional. Sempre consulte um médico ou especialista qualificado para questões relacionadas à sua saúde.

Rebeca Alves

Sobre o Autor

Escritora e pesquisadora. Desde sempre, sou fascinada pelo poder das palavras e das pequenas mudanças de perspectiva para transformar o dia a dia. Como uma entusiasta do desenvolvimento pessoal, dedico meu tempo a estudar e compilar ideias que possam trazer inspiração. Busco sempre basear minhas reflexões em fontes diversas confáveis e verificadas para apresentar diferentes perspectivas sobre os temas abordados, com responsabilidade e respeito.