Saúde Mental
O cérebro processa a solidão como ameaça à sobrevivência, ativando as mesmas áreas da dor física. É por isso que você sente o coração apertar.
A raiva guardada é um estressor crônico que aumenta a tensão muscular, eleva a pressão arterial e pode levar à dor física e doenças.
A pouca exposição ao sol por dias afeta o ritmo circadiano, desregula hormônios e causa uma queda perceptível no humor e na energia.
O riso é um poderoso analgésico natural que ativa neurotransmissores de prazer, diminui o estresse e eleva nosso limiar de dor.
Externalizar a dor emocional através da fala ativa o sistema de vínculo, reduzindo o cortisol e a ansiedade ao sinalizar que o corpo não está em isolamento.
O toque em texturas macias é um poderoso estímulo sensorial que ativa o sistema de segurança do corpo, reduzindo a ansiedade e a reatividade emocional.
Saúde
A desidratação, mesmo leve, afeta o volume cerebral e a cognição, causando lentidão, fadiga e uma sensação de esforço mental excessivo.
A privação de sono afeta o centro emocional do cérebro, dificultando a regulação das emoções e aumentando a irritabilidade e a ansiedade.
Hidratar-se logo cedo reverte a desidratação noturna, melhora a circulação cerebral e otimiza a função cognitiva, impulsionando o foco e a energia.
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Estudo do especialista em sono Jim Horne revela por que as mulheres precisam dormir mais que os homens, ligando a necessidade de descanso à maior complexidade e atividade multitarefa do cérebro feminino.