Categoria: Saúde Mental

Apenas 10 minutos de caminhada em contato com a natureza já aliviam a ansiedade, melhoram o humor e aumentam o foco.

O cérebro processa a solidão como ameaça à sobrevivência, ativando as mesmas áreas da dor física. É por isso que você sente o coração apertar.

O elogio autêntico na infância molda a autoconfiança, a motivação intrínseca e a resiliência emocional na vida adulta.

O choro sincero é uma reação biológica de autolimpeza que alivia tensões, regula as emoções e promove uma calma física restauradora.

O apoio social ativa áreas de segurança no cérebro, regulando o sistema nervoso e acalmando a ansiedade que não conseguimos lidar sozinhos.

A raiva guardada é um estressor crônico que aumenta a tensão muscular, eleva a pressão arterial e pode levar à dor física e doenças.

A pouca exposição ao sol por dias afeta o ritmo circadiano, desregula hormônios e causa uma queda perceptível no humor e na energia.

O riso é um poderoso analgésico natural que ativa neurotransmissores de prazer, diminui o estresse e eleva nosso limiar de dor.

Externalizar a dor emocional através da fala ativa o sistema de vínculo, reduzindo o cortisol e a ansiedade ao sinalizar que o corpo não está em isolamento.

O toque em texturas macias é um poderoso estímulo sensorial que ativa o sistema de segurança do corpo, reduzindo a ansiedade e a reatividade emocional.