Categoria: Qualidade de vida

O silêncio é um superpoder antiestresse. Descubra a neurociência por trás de apenas dois minutos de pausa e como eles acalmam seu corpo instantaneamente.

Apenas 10 minutos de caminhada em contato com a natureza já aliviam a ansiedade, melhoram o humor e aumentam o foco.

A pouca exposição ao sol por dias afeta o ritmo circadiano, desregula hormônios e causa uma queda perceptível no humor e na energia.

O convívio social íntimo é um poderoso regulador biológico que reduz hormônios do estresse e fortalece a resiliência contra o esgotamento físico.

A desidratação, mesmo leve, afeta o volume cerebral e a cognição, causando lentidão, fadiga e uma sensação de esforço mental excessivo.

A privação de sono afeta o centro emocional do cérebro, dificultando a regulação das emoções e aumentando a irritabilidade e a ansiedade.

O bombardeio de notificações mantém o cérebro em alerta crônico, elevando o estresse e prejudicando o foco. Limitar esses inputs restaura o equilíbrio e o bom humor.

Estudo da Universidade de Oxford revela que jogar videogame está positivamente associado a uma melhor saúde mental e maior satisfação com a vida, combatendo estereótipos antigos.

Estudo do especialista em sono Jim Horne revela por que as mulheres precisam dormir mais que os homens, ligando a necessidade de descanso à maior complexidade e atividade multitarefa do cérebro feminino.

Sentindo um sono incontrolável? Entenda “sono excessivo o que pode ser”, reconheça os sinais de alerta e a importância de buscar ajuda profissional.