Categoria: Bem-estar

A pouca exposição ao sol por dias afeta o ritmo circadiano, desregula hormônios e causa uma queda perceptível no humor e na energia.

O riso é um poderoso analgésico natural que ativa neurotransmissores de prazer, diminui o estresse e eleva nosso limiar de dor.

O convívio social íntimo é um poderoso regulador biológico que reduz hormônios do estresse e fortalece a resiliência contra o esgotamento físico.

A desidratação, mesmo leve, afeta o volume cerebral e a cognição, causando lentidão, fadiga e uma sensação de esforço mental excessivo.

A privação de sono afeta o centro emocional do cérebro, dificultando a regulação das emoções e aumentando a irritabilidade e a ansiedade.

Apenas dois minutos de pausa consciente são suficientes para evitar a fadiga de atenção, acalmar o sistema nervoso e restaurar a clareza mental

Observar o céu por alguns minutos é uma técnica de mindfulness que muda o foco da preocupação, acalma o sistema nervoso e ativa uma sensação de perspectiva e pertencimento.

Falar em voz baixa é uma técnica de auto-orientação que organiza o caos mental, ativa áreas de controle cognitivo e ajuda a restaurar a calma em momentos de dificuldade.

Organizar o ambiente físico é um ato terapêutico que alivia o estresse, reduz a sobrecarga sensorial e restaura a sensação de controle interno.

O toque em texturas macias é um poderoso estímulo sensorial que ativa o sistema de segurança do corpo, reduzindo a ansiedade e a reatividade emocional.