Categoria: Autocuidado

A privação de sono afeta o centro emocional do cérebro, dificultando a regulação das emoções e aumentando a irritabilidade e a ansiedade.

Apenas dois minutos de pausa consciente são suficientes para evitar a fadiga de atenção, acalmar o sistema nervoso e restaurar a clareza mental

Organizar o ambiente físico é um ato terapêutico que alivia o estresse, reduz a sobrecarga sensorial e restaura a sensação de controle interno.

Hidratar-se logo cedo reverte a desidratação noturna, melhora a circulação cerebral e otimiza a função cognitiva, impulsionando o foco e a energia.

O bombardeio de notificações mantém o cérebro em alerta crônico, elevando o estresse e prejudicando o foco. Limitar esses inputs restaura o equilíbrio e o bom humor.

Descubra como um narcisista termina um relacionamento, sinais de alerta e táticas manipulativas. Guia completo baseado em evidências científicas.

Descubra como identificar pessoa narcisista no relacionamento e estratégias eficazes de proteção. Guia completo baseado em evidências científicas.

Descubra o que é uma pessoa narcisista, como identificar características e proteger-se de manipulações. Guia baseado em evidências científicas.

Aprenda a identificar narcisista, proteger-se de manipulação e estabelecer limites saudáveis. Guia baseado em evidências científicas.

Entenda a “procrastinação do sono por vingança”, o hábito de adiar a hora de dormir para ter um tempo livre, e como isso afeta sua saúde mental e física.