Categoria: Autocuidado
O silêncio é um superpoder antiestresse. Descubra a neurociência por trás de apenas dois minutos de pausa e como eles acalmam seu corpo instantaneamente.
Apenas 10 minutos de caminhada em contato com a natureza já aliviam a ansiedade, melhoram o humor e aumentam o foco.
Reviver memórias positivas é um poderoso e rápido atalho neurológico para a felicidade, capaz de levantar seu humor instantaneamente.
O cérebro processa a solidão como ameaça à sobrevivência, ativando as mesmas áreas da dor física. É por isso que você sente o coração apertar.
Crianças que recebem elogios sinceros costumam virar adultos mais seguros, mostram estudos
O elogio autêntico na infância molda a autoconfiança, a motivação intrínseca e a resiliência emocional na vida adulta.
Falar com alguém de confiança pode acalmar a ansiedade de um jeito que é difícil conseguir sozinho, aponta estudo
O apoio social ativa áreas de segurança no cérebro, regulando o sistema nervoso e acalmando a ansiedade que não conseguimos lidar sozinhos.
Ouvir a música que você ama aumenta dopamina e traz alívio quase imediato, segundo estudos.
Ouvir a música que amamos é um atalho neurológico para o prazer, ativando a dopamina e dissolvendo a sensação de peso emocional.
A raiva guardada aumenta a tensão interna e cobra um preço silencioso no corpo, segundo estudo
A raiva guardada é um estressor crônico que aumenta a tensão muscular, eleva a pressão arterial e pode levar à dor física e doenças.
A presença de um animal pode aliviar dores emocionais profundas e trazer um conforto real, aponto estudo
O convívio com animais de estimação é um poderoso calmante biológico que reduz o estresse, alivia a dor emocional e aumenta o bem-estar.
A falta de água deixa o cérebro mais lento e aumenta a sensação de peso mental, apontam estudos
A desidratação, mesmo leve, afeta o volume cerebral e a cognição, causando lentidão, fadiga e uma sensação de esforço mental excessivo.