A luminosidade atrasa a produção de melatonina e dificulta pegar no sono.
Notificações e mensagens criam a sensação de que você precisa estar sempre alerta.
Mesmo em silêncio, o celular próximo pode interromper fases importantes do sono.
O hábito de usar o aparelho na cama faz o cérebro associar o descanso à atividade.
Deixar o celular sob o travesseiro pode causar aquecimento excessivo e danos ao aparelho.
A expectativa de receber algo mantém o corpo em estado de tensão.
Com sono leve e interrompido, você acorda cansado e menos produtivo.
Deixar o aparelho afastado da cama ajuda a dormir melhor e cuidar do seu bem-estar mental e físico.